banner

Веган и вегетарианец

 Каква е разликата между тези две понятия? За повечето хора, това са две имена на едно и също отклонение от „нормалното“ хранене.

stop Веганството или още наречено веганизма – хората живеещи по този начин се стараят да не използват никакви животински продукти. Причините не са здравословни,  не са метод за понижаване на теглото, не са следване на религиозни принципи и т.н. Веганите не ядат месо защото вярват, че нараняването и експлоатирането на животни е нередно. Наскоро попаднах на спор, дали производството на мед е експлоатация на пчелите или не. Веганството не се изразява само в крайни хранителни навици, това е начин на живот. Веганите не носят кожени, вълнени, копринени и други дрехи, с животински произход. Те не ползват продукти, които са тествани на животни и т.н. и т.н. мисля, че с тези няколко реда става ясно какво е веганизъм.

 Вегетарианството, както самите вегетарианци се изразяват, е нещо не толкова крайно. И в „семейството“ на вегетарианците има десетки „раси“. Ще спомена само няколко разделения за пример, защото не мисля, че има човек на земята да обхване всичките разделения на вегетарианците.

  1. Суровоядство – тази група консумират само сурова растителна храна, единствената обработка позволена е сушенето.
  2. Стриктно вегетарианство – тези които се отричат от всички животински продукти
  3.  Стриктно вегетарианство + мед и пчелни продукти
  4.  Стриктно вегетарианство + риба и морски продукти
  5.  Лактовегетарианство – позволяват се само млечни продукти – идеята е, че не се убиват животни. Големия спор е дали отглеждането в тези условия е по хуманно от убиването на животните. Тази група не консумира яйца – дори съм чувал шегата „Кокоши аборт“
  6.  Оволактовегетарианство – тази дума не мога да я изговоря, но означава, че тези хора консумират яйца и други животински продукти, мед, мляко.
  7.  Био-Вегетарианство – това са хора, които консумират животински продукти само с „известен“ произход. Лично отгледани или от ферми за „щастливи“ животни. Яйцата и млекото не се добиват с индустриални практики.

Разделенията са условни и съм сигурен, че не съм обхванал и десета от всички, но целта ми е да дам повърхностно обяснение на двете групи – Вегани и Вегетарианци.

Коментари Facebook

Отслабване с пояс – упоритите мазнини, как да ги „топим“?

 Има безброй статии по темата пояси за отслабване. Ще споделя моето мнение, защото получавам много въпроси по темата. Стандартни запитвания с наближаването на баловете и плажа. Вече три или четири пъти започвам и не завършвам тази тема. Намирам нови и интересни неща по темата и честно казано, не ми се дава еднозначен отговор. Затова реших да отбележа всичко с плюсове и минуси, и просто да споделя моето мнение.

 Защо е важно да се загрява мястото където termo cam 5искаме да понижим телесните мазнини? Говорим конкретно за паласките и голямото Д. Така, за да има „топене“ на мазнините, те трябва да бъдат с определена температура, да имат достъп до кислород и кръв. termo cam 1Започвам със температурата. Температурата на мазнините, които искаме да „топим“ трябва да са със стойност близка до телесната. Публикувам няколко снимки, които намерих в интернет. Правени са в нормални условия, хората не са изложени на ниски температури. Изводите си направете сами. Погледнете зоните в синьо, това ще бъдат местата с „най-упоритите“ мазнини.

 Хайде сега едно въпросче за размисъл. Не ви ли прави впечатление, че след навлизането на модата с голите паласки и ниските талии, сега termo cam 5повечето момичета са с натурален спасителен пояс около кръста? И по-лошото е, че тази мазнина тялото счита за „важна“, защото тя е там за да пази органите от преохлаждане. Което пък си значи, че няма да я използва като резервни хранителни вещества, когато гладувате…. значи, тя ще се стопи последна.

 И пак към темата… За да се получи максимален резултат,  мазнините трябва да се „загреят“. Това може да се постигне по много начини, аз ще опиша само няколко от най-достъпните.

 1. Първия вариант е да масажирате желаното място. По този начин ще стимулирате кръвоснабдяването в тази зона и повишаване на температурата. Недостатък – ефекта е временен и уморителен.

 2. Носене на топли дрехи. Не се подлъгвайте по усещането. При 20 градуса на улицата, колко мислите ще бъдат паласките ако са открити? А за termo cam 2носенето на топли дрехи при температури по-ниски от 10-15 градуса няма смисъл да споменавам. Недостатък на този метод е това, че трябва да се прави дълго време и да бъде практика целогодишно.

3. Тренирането на тези зони с насочени упражнения – коремни преси, наклони ляво-дясно с тежести, обръчи termo cam 3с глезотии и т.н. – тези упражнения помагат донякъде, защото когато се загрее мускула ще загрее и мазнината, но колко време можете да тренирате, час-два, а после пак на хладно.

4. Загряващи кремове и т.н. , дори наскоро чух и за коприва… по темата ще споделя само една усмивка 🙂

5. Дойде ред на споменатите найлони, колани и пояси и всякакви пособия за стягане и загряване на проблемните области. За мен това е най-практичната практика, НО! Имам няколко неща, които искам да споделя. Варианта с найлона е много брутален и по-неефективен защото termo cam 4не позволява на обработваните зони да дишат, а дишането е най-важно при топенето на мазнината. Няма кислород – няма горене. Друг е въпроса, че и за кожата не е никак полезно това „задушаване“. Втория вариант е пояс за отслабване… избора е безкраен. Във всеки фитнес магазин можете да намерите. Аз лично преди време експериментирах с няколко вида, и безкрайно недоволен останах от неопреновите. Задушават и това е, колкото да ме убеждават, че са дишащи, аз лично не почувствах такова нещо. И двата споменати варианта (пояс и найлон) са за времето на тренировката, час – два и после трябва да се свалят.

 Аз лично ползвам целодневно вълнен еластичен пояс, когато температурата е под 25 – 26 градуса. Евтино решение, има ги във всяка аптека за по 4 – 6 лева, кожата на тялото диша добре. Може да се носи през целия ден. Недостатък… хората им казват „Дядовски“ и ако сте по-суетни няма да ви допадне като вариант. А бонус към плюсовете е, че ще имате здрав кръст и т.н. 🙂

 Ще се радвам да коментираме и други варианти. Може и аз да си намеря нещо по-практично.

Коментари Facebook

Какви са човешките възможности? Тема за размисъл.

 Преди няколко дни разговарях с трениращи в залата за бягането и човешките възможности, и зависимостта между бягането и топенето на телесни мазнини. В разговора споменах един атлет и реших да напиша няколко реда за него – Дийн Карназис (Constantine Karnazes)  Dean-karnazes

  Няма да описвам биографията му, доста скучно ми се вижда. Искам само да спомена няколко от наистина многото му постижения. Той буквално всяка година прави по няколко изумителни проекта, които граничат с фантастиката.

2004 година- пробягва 238 км за 24 часа

2011 година пробягва 4800 километра пресичайки Съединените щати. Стартира от Дисниленд и финиширайки в Ню Йорк – за 75 дни. средно на ден пробягва 65 – 80 километра.

Dean-Karnazes-Quote-About-Finish-Line 2006 година – пробягва за 50 дни, 50 маратона по 42 километра в 50 щата – интересното в това бягане е факта че той стартира с тегло 60 килограма и след пробягването на 2100 километра за 50 дни тежи 59.5 килограма.

Коментари Facebook

Колко килограма мога да сваля за месец?

 Това е един от най-често задаваните въпроси. Колко? И този въпрос се гарнира с безбройни договорки, ако правя така или така. Ако пия с програмата и хапчета, ако гладувам, ако добавя и тичане и т.н. и т.н
Въпросите в интернет са съпроводени обикновено с безброй линкове с примери от типа „Преди – След“. Забавлението е пълно. След като отговоря: „Два килограма на месец“ – забавата свършва. kolko
Съжалявам, ако не покрива очакванията ви и сте се надявали на вълшебства, но истината е такава. По естествен начин, без добавки и забранени вещества, без гладуване и мъчителни диети, от 2 до 4 килограма е един много добър резултат. Ще направя едно пояснение, това се отнася за хора с наднормено тегло. В това число не влизат момичета и жени, които имат „Малко паласки“, жени тежащи 56 кг. примерно мислещи, че ако свалят още два килограма и ще се чувстват добре в тялото си.
От 2 до 4 килограма понижаване на теглото могат да очакват хора с високо наднормено тегло. Хора с BMI поне 40 и нагоре или процент подкожни мазнини над 40 – 45%. razmer

 След още малко пояснения нещата ще станат още по-неприветливи…. И така, когато се започнат спортни занимания, особено от човек, който никога не е спортувал, тялото започва да се „уплътнява“ мазнините се топят и се изграждат мускули. През това време теглото почти не се мени или се колебае нагоре – надолу. Това е и периода през, който 99% от начинаещите се отказват и обявяват програмата за неефективна. преди след Най-лошото е, че този период може да продължи от няколко месеца до половин година. В огледалото промените са видни, както и в усещането на собственото си тяло, но на кантара разликите са много малки. Ако не се замерва процента мазнина, човек може да реши, че няма никакъв напредък. Тези два показателя, не се постигат за месец – два!

Коментари Facebook

Сънгейзинг (Sun gazing)

 Казах, че не вярвам в зависимостта между наднормено тегло и калори. Мисля, че не е само това причината за излишните килограми. Затова се поразрових за някои примери, които нямат никакво научно обяснение. За събуждане, така да се каже 😉

Sun gazing2  Сънгейзинг (Sun gazing) – Хари Ратан Манека. Това е един от най-добре изследваните примери за „гладуване“. Индиеца твърди, че от юни 1995 година не се е хранил. Това което приема, в редки случаи „когато се налага“ е кафе, чай или цвик от мляко.

 Впечатлих се от този феномен, защото два пъти е подлаган на проверка от учени, дори и НАСА е участвала в проучването му. Единия период е продължил 211 дни 1995-1996, а другия период е продължил 411 дни 2000 – 2001. Сами по себе си тези два периода са впечатляващи. В процеса на проучването намерих доста интересни филми по темата Сънгейзинг (Sun gazing). Sun gazing

 По незнайни причини учението е най-разпространено в Германия или по-правилно е да се каже, повечето информация идва от там. Както и да е, това което исках да кажа е, че има много последователи.

  Можете да гледате филма „Homo Solaris“, там е обяснено подробно това учение. Няма повече да задълбавам с неприложими примери. Написах това само за да ви накарам да се замислите.

 Дори и да е вярно всичко това, мисля че няма да е приложимо при спортуващи хора. Не съм чул до сега за спортист, който не се храни. За мен храната е гориво, което дава на тялото „криле“, както се казва в една реклама.

Коментари Facebook