Колко килограма мога да сваля за месец?

 Това е един от най-често задаваните въпроси. Колко? И този въпрос се гарнира с безбройни договорки, ако правя така или така. Ако пия с програмата и хапчета, ако гладувам, ако добавя и тичане и т.н. и т.н
Въпросите в интернет са съпроводени обикновено с безброй линкове с примери от типа „Преди – След“. Забавлението е пълно. След като отговоря: „Два килограма на месец“ – забавата свършва. kolko
Съжалявам, ако не покрива очакванията ви и сте се надявали на вълшебства, но истината е такава. По естествен начин, без добавки и забранени вещества, без гладуване и мъчителни диети, от 2 до 4 килограма е един много добър резултат. Ще направя едно пояснение, това се отнася за хора с наднормено тегло. В това число не влизат момичета и жени, които имат „Малко паласки“, жени тежащи 56 кг. примерно мислещи, че ако свалят още два килограма и ще се чувстват добре в тялото си.
От 2 до 4 килограма понижаване на теглото могат да очакват хора с високо наднормено тегло. Хора с BMI поне 40 и нагоре или процент подкожни мазнини над 40 – 45%. razmer

 След още малко пояснения нещата ще станат още по-неприветливи…. И така, когато се започнат спортни занимания, особено от човек, който никога не е спортувал, тялото започва да се „уплътнява“ мазнините се топят и се изграждат мускули. През това време теглото почти не се мени или се колебае нагоре – надолу. Това е и периода през, който 99% от начинаещите се отказват и обявяват програмата за неефективна. преди след Най-лошото е, че този период може да продължи от няколко месеца до половин година. В огледалото промените са видни, както и в усещането на собственото си тяло, но на кантара разликите са много малки. Ако не се замерва процента мазнина, човек може да реши, че няма никакъв напредък. Тези два показателя, не се постигат за месец – два!

Коментари Facebook