Какви са човешките възможности? Тема за размисъл.

 Преди няколко дни разговарях с трениращи в залата за бягането и човешките възможности, и зависимостта между бягането и топенето на телесни мазнини. В разговора споменах един атлет и реших да напиша няколко реда за него – Дийн Карназис (Constantine Karnazes)  Dean-karnazes

  Няма да описвам биографията му, доста скучно ми се вижда. Искам само да спомена няколко от наистина многото му постижения. Той буквално всяка година прави по няколко изумителни проекта, които граничат с фантастиката.

2004 година- пробягва 238 км за 24 часа

2011 година пробягва 4800 километра пресичайки Съединените щати. Стартира от Дисниленд и финиширайки в Ню Йорк – за 75 дни. средно на ден пробягва 65 – 80 километра.

Dean-Karnazes-Quote-About-Finish-Line 2006 година – пробягва за 50 дни, 50 маратона по 42 километра в 50 щата – интересното в това бягане е факта че той стартира с тегло 60 килограма и след пробягването на 2100 километра за 50 дни тежи 59.5 килограма.

Пост 2016

Постна седмица – стар дневник

Понеделник:
Веднага след ставане: 2  чаши горещ чай – черен чай, бабини зъби желе, сок от 1 лимон,  1500 мг. L-carnitine течен
Закуска – Веган протеин, плод
Обяд – Салата – моркови, домати, лук, лимонов сок. Пълнозърнест хляб.
Вечеря – Салата – домати. Супа елда и зеленчуци, лук. Пълно-зърнест хляб. Веган протеин.
Преди сънбабини зъби желе, 1500 мг. L-carnitine течен, горещ чай мента или каркаде

Вторник:
Веднага след ставане: 2  чаши горещ чай – черен чай, бабини зъби желе, сок от 1 лимон,  1500 мг. L-carnitine течен
Закуска – Веган протеин, плод
Обяд – Салата – моркови, домати, лук, лимонов сок. Пълнозърнест хляб.
Вечеря – Салата – моркови. Супа ориз и зеленчуци, лук. Риба.
Преди сънбабини зъби желе, 1500 мг. L-carnitine течен, горещ чай мента или каркаде

Сряда:
Веднага след ставане: 2  чаши горещ чай – черен чай, сок от 1 лимон,  1500 мг. L-carnitine течен
Закуска – Веган протеин, плод
Обяд – Салата – моркови, домати, лук, лимонов сок. Пълнозърнест хляб.
Вечеря – Салата. Супа елда и зеленчуци, лук. Пълно-зърнест хляб. Веган протеин.
Преди сън –  1500 мг. L-carnitine течен, горещ чай мента или каркаде

Четвъртък:
Веднага след ставане: 2  чаши горещ чай – черен чай, бабини зъби желе, сок от 1 лимон,  1500 мг. L-carnitine течен
Закуска – Веган протеин, плод
Обяд – Салата – моркови, домати, лук, лимонов сок. Пълнозърнест хляб.
Вечеря – Салата – моркови. Супа ориз и зеленчуци, лук. Риба.
Преди сънбабини зъби желе, 1500 мг. L-carnitine течен, горещ чай мента или каркаде

Петък:
Веднага след ставане: 2  чаши горещ чай – черен чай, сок от 1 лимон,  1500 мг. L-carnitine течен
Закуска – Веган протеин, плод
Обяд – Салата – моркови, домати, лук, лимонов сок. Пълнозърнест хляб.
Вечеря – Салата. Супа ориз и зеленчуци, лук. Пълно-зърнест хляб. Веган протеин.
Преди сън – 1500 мг. L-carnitine течен, горещ чай мента или каркаде

Събота:
Веднага след ставане: 2  чаши горещ чай – черен чай, бабини зъби желе, сок от 1 лимон,  1500 мг. L-carnitine течен
Закуска – Салата зеленчуци. Риба. Пълнозърнест хляб.
Обяд – Салата – моркови, домати, лук, лимонов сок. Пълнозърнест хляб.
Вечеря – Салата – моркови. Супа елда и зеленчуци, лук. Риба.
Преди сън – Бабини зъби желе, 1500 мг. L-carnitine течен, горещ чай мента или каркаде

Неделя:
Закуска – Няма
Обяд след 12:00 часа – Свободен ден (всичко постно, може риба)
Вечеря до 20:00 часа – Свободен ден (всичко постно, може риба)

Колко килограма мога да сваля за месец?

 Това е един от най-често задаваните въпроси. Колко? И този въпрос се гарнира с безбройни договорки, ако правя така или така. Ако пия с програмата и хапчета, ако гладувам, ако добавя и тичане и т.н. и т.н
Въпросите в интернет са съпроводени обикновено с безброй линкове с примери от типа „Преди – След“. Забавлението е пълно. След като отговоря: „Два килограма на месец“ – забавата свършва. kolko
Съжалявам, ако не покрива очакванията ви и сте се надявали на вълшебства, но истината е такава. По естествен начин, без добавки и забранени вещества, без гладуване и мъчителни диети, от 2 до 4 килограма е един много добър резултат. Ще направя едно пояснение, това се отнася за хора с наднормено тегло. В това число не влизат момичета и жени, които имат „Малко паласки“, жени тежащи 56 кг. примерно мислещи, че ако свалят още два килограма и ще се чувстват добре в тялото си.
От 2 до 4 килограма понижаване на теглото могат да очакват хора с високо наднормено тегло. Хора с BMI поне 40 и нагоре или процент подкожни мазнини над 40 – 45%. razmer

 След още малко пояснения нещата ще станат още по-неприветливи…. И така, когато се започнат спортни занимания, особено от човек, който никога не е спортувал, тялото започва да се „уплътнява“ мазнините се топят и се изграждат мускули. През това време теглото почти не се мени или се колебае нагоре – надолу. Това е и периода през, който 99% от начинаещите се отказват и обявяват програмата за неефективна. преди след Най-лошото е, че този период може да продължи от няколко месеца до половин година. В огледалото промените са видни, както и в усещането на собственото си тяло, но на кантара разликите са много малки. Ако не се замерва процента мазнина, човек може да реши, че няма никакъв напредък. Тези два показателя, не се постигат за месец – два!

Сънгейзинг (Sun gazing)

 Казах, че не вярвам в зависимостта между наднормено тегло и калори. Мисля, че не е само това причината за излишните килограми. Затова се поразрових за някои примери, които нямат никакво научно обяснение. За събуждане, така да се каже 😉

Sun gazing2  Сънгейзинг (Sun gazing) – Хари Ратан Манека. Това е един от най-добре изследваните примери за „гладуване“. Индиеца твърди, че от юни 1995 година не се е хранил. Това което приема, в редки случаи „когато се налага“ е кафе, чай или цвик от мляко.

 Впечатлих се от този феномен, защото два пъти е подлаган на проверка от учени, дори и НАСА е участвала в проучването му. Единия период е продължил 211 дни 1995-1996, а другия период е продължил 411 дни 2000 – 2001. Сами по себе си тези два периода са впечатляващи. В процеса на проучването намерих доста интересни филми по темата Сънгейзинг (Sun gazing). Sun gazing

 По незнайни причини учението е най-разпространено в Германия или по-правилно е да се каже, повечето информация идва от там. Както и да е, това което исках да кажа е, че има много последователи.

  Можете да гледате филма „Homo Solaris“, там е обяснено подробно това учение. Няма повече да задълбавам с неприложими примери. Написах това само за да ви накарам да се замислите.

 Дори и да е вярно всичко това, мисля че няма да е приложимо при спортуващи хора. Не съм чул до сега за спортист, който не се храни. За мен храната е гориво, което дава на тялото „криле“, както се казва в една реклама.

За тичането – за и против

Защо не тичане?
tichane Задава се лятото и по парковете виждам много ентусиазирани люде, желаещи да влязат във форма за лятото. Лошо няма… но, болшинството от наблюдаваните са явни мазохисти. Не искам да обиждам никой, затова се извинявам предварително на всички разпознали себе си и подразнени от моята наглост да ги съдя. Простете!
С това ще подразня много хора навярно? Искам да е предлно ясно, че това е моето мнение и не твърдя, че е единственото вярно. За толкова години се убедих в едно, колкото тренери толкова и мнения. Затова ще поднеса тактично моите наблюдения и размисли, а вие си решете дали имам право или греша.
Казват, че тичането е най-естественото движение, а от това би следвало да бъде и най-безопасния спорт. Изчетох безброй статии за ползите от тичането, преди да напиша това. Навярно истината е някъде там или поне 50% от истината. Тичането е най-безопасно за кой? Най-безопасно за тренираните бегачи? Да. Съгласен съм. Но какво да кажем за човек с наднормено тегло, който изпитва затруднения дори и от ходене, пряко сили може да пробяга 5-10 минути, като рискува да получи инфаркт или да си причини контузия на стави и сухожилия? Мисля, че не е най-естественото движение в случая.
Много хора се позовават на разни изследвания на племена, където основен способ на предвижване бил тичането и те били всички здрави… Добре, но виждали ли сте как тичат кенийците например? Темпото е далеч по-бързо от най-бързото, което може да тича един любител на тичането.

Exercising

 Второ какво тичане… това което е модерно да се нарича джогинг… да си го кажем, че то си е по-бавно и от бързото ходене. Ефекта на такова тичане е просто съсипване на коленете от неоправданото трамбоване на земята. Единственото тичане, което аз считам за по-безопасно от ходенето е бързото или спринтовото. Да кажем тичане със скорост минимум 20 километра в час и нагоре. Между другото маратонците и споменатите по-горе кенийци тичат в подобно темпо.
otslabvane Като заключение искам да кажа, по-добре бързо ходене, отколкото бавно тичане! Ако ще тичате, направете го както трябва: БЯГАЙТЕ БЪРЗО! Не се влачете в свински тръст, а се стегнете и тичайте. Ако не можете, тогава ходете бързо и правете малки спринтови отсечки, пак ходете и пак спринтови отсечки. Ако и това не можете… то тогава за какво тичане говорим?
И не на последно място ще добавя, че бавното тичане гори по-малко калории от бързото ходене 😉 Ето още една тема за спорове 😉
И те така… аз казах 🙂 Сега е ред да ме покритикувате 🙂